Psychoterapia

Gabinet, w którym można uzyskać wsparcie w akceptacji i zrozumieniu podświadomych schematów zachowania, znajduje się w Bielsku-Białej. Terapia odbywa się indywidualnie oraz w parach. W prowadzeniu psychoterapii zaburzeń osobowości lub lękowych wykorzystuję podejście psychodynamiczne. Opiera się ono na założeniu, że aby zrozumieć swój świat przeżyć, potrzebna jest refleksja nad nieświadomością, ponieważ życiem każdego człowieka sterują nieuświadomione mechanizmy działania, wewnętrzne konflikty, pragnienia, potrzeby, sposoby interpretowania rzeczywistości społecznej oraz wzorce relacji interpersonalnych.

Fundamentem procesu jest relacja terapeutyczna, czyli więź jaka rozwija się pomiędzy Pacjentem i terapeutą w trakcie trwania leczenia zaburzeń lękowych lub innych. Spotkania odbywają się w atmosferze otwartości, zaufania i akceptacji. Uczestnicy mają ze sobą kontakt wzrokowy, co sprzyja budowaniu wzajemnej relacji. Pacjent zachęcany jest do swobodnego dzielenia się swoimi myślami, skojarzeniami, odczuciami. Następnie stawiane są hipotezy dotyczące życia wewnętrznego Pacjenta, uwzględniając treści wnoszone przez niego podczas sesji, dane biograficzne i dynamikę indywidualnej relacji z psychoterapeutą.

Praca w gabinecie w Bielsku-Białej polega na dostarczaniu Pacjentowi nowego rozumienia jego rzeczywistości wewnętrznej i zewnętrznej oraz umożliwienie mu przeżycia doświadczenia interpersonalnego w relacji. Stanowi to bazę do wprowadzania korzystnych zmian w funkcjonowaniu psychicznym i społecznym parze oraz każdemu z osób – indywidualnie.

W ostatnich latach opublikowano szereg wyników badań klinicznych potwierdzających, że psychodynamiczna terapia, zarówno indywidualna, jak i dla par, jest skuteczną metodą leczenia większości zaburzeń osobowości i lękowych. Dane te wskazują również, że omawiana metoda w optymalnych warunkach może zapewnić trwałą zmianę samopoczucia i funkcjonowania Pacjenta.

Jak psychoterapia wpływa na rozwój pacjenta?

Psychoterapia może przynieść szeroki rozwój na wielu poziomach życia człowieka – emocjonalnym, psychicznym, relacyjnym i społecznym. Dzięki regularnej pracy z terapeutą można osiągnąć głębokie zmiany w postrzeganiu siebie, swojego życia i otaczającego świata. Psychoterapia przede wszystkim wpływa na lepsze zrozumienie siebie. Pozwala odkryć, kim naprawdę się jest, jakie są potrzeby, pragnienia i wartości. Uczy rozpoznawania emocji, motywacji i wzorców zachowań, co prowadzi do głębszego zrozumienia siebie i swoich reakcji w różnych sytuacjach życiowych.

Psychoterapia wpływa na rozwój umiejętności radzenia sobie z emocjami. Podczas sesji pacjent uczy się, jak rozpoznawać, nazywać i kontrolować emocje. W miarę postępów w terapii pacjent staje się bardziej świadomy swoich reakcji emocjonalnych, co umożliwia bardziej efektywne radzenie sobie z trudnymi uczuciami, takimi jak lęk, złość, smutek czy frustracja.

Ponadto, psychoterapia wpływa pozytywnie na:

• Zwiększenie pewności siebie i poczucia własnej wartości – osoby korzystające z psychoterapii często doświadczają wzrostu pewności siebie i poczucia własnej wartości. Terapeuta pomaga zidentyfikować i zmienić negatywne przekonania na temat siebie oraz wzmocnić pozytywny obraz własnej osoby. Z czasem łatwiej jest podejmować decyzje i działać zgodnie z własnymi potrzebami.

• Poprawę relacji z innymi – pomaga zrozumieć, jak nasze zachowania i emocje wpływają na relacje z innymi. Uczy lepszej komunikacji, empatii, asertywności oraz rozwiązywania konfliktów w sposób konstruktywny. Dzięki temu relacje z rodziną, partnerem, przyjaciółmi czy współpracownikami mogą stać się bardziej zdrowe i satysfakcjonujące.

• Rozwój umiejętności radzenia sobie ze stresem – w terapii pacjent uczy się technik, które pomagają w radzeniu sobie ze stresem i przeciążeniem. Psychoterapeuta może zaproponować strategie, takie jak techniki relaksacyjne, mindfulness, czy planowanie działań, które pomagają redukować stres i napięcie w codziennym życiu.

• Zmianę destrukcyjnych wzorców zachowań – psychoterapia pomaga zidentyfikować i zmienić negatywne nawyki i wzorce zachowań, które szkodzą nam samym lub naszym relacjom. Może to obejmować walkę z uzależnieniami, impulsywnym zachowaniem, negatywnym myśleniem czy kompulsywnymi nawykami.

• Lepsze rozwiązywanie problemów – dzięki terapii można nauczyć się skuteczniejszych metod rozwiązywania problemów. Terapeuta pomaga rozwijać umiejętności analityczne i podejmowania decyzji, co sprawia, że łatwiej radzić sobie z wyzwaniami życiowymi, zarówno tymi codziennymi, jak i większymi kryzysami.

• Zwiększenie samoświadomości i rozwój duchowy – tego rodzaju terapia może prowadzić do głębszego poziomu samoświadomości, a dla niektórych osób staje się narzędziem rozwoju duchowego.

Czego psychoterapia wymaga od pacjenta?

Psychoterapia to proces, który wymaga zaangażowania i współpracy zarówno ze strony terapeuty, jak i pacjenta. Aby przynieść oczekiwane rezultaty, wymaga od pacjenta kilku kluczowych postaw i działań. Bardzo ważna je otwartość na zmiany. Psychoterapia polega na wprowadzaniu zmian w myśleniu, emocjach i zachowaniu. Pacjent musi być gotowy zaakceptować możliwość zmiany swoich nawyków, wzorców zachowań i sposobu postrzegania rzeczywistości. Otwartość na odkrywanie nowych perspektyw i rozważanie innych rozwiązań to podstawa skutecznej terapii.

W procesie terapeutycznym bardzo ważna jest szczerość i uczciwość. Aby terapeuta mógł pomóc, pacjent musi być otwarty w wyrażaniu swoich uczuć, myśli i doświadczeń. Ukrywanie ważnych informacji lub zatajanie swoich prawdziwych emocji może utrudniać postępy w terapii. Uczciwe opowiadanie o swoich problemach, lękach i trudnościach jest kluczowe. Skuteczna psychoterapia wymaga regularnych spotkań z terapeutą. Pacjent musi zobowiązać się do konsekwentnego uczestniczenia w sesjach terapeutycznych, co pozwala na systematyczne przepracowywanie trudności. Nieregularne wizyty mogą spowolnić proces terapeutyczny.

Psychoterapia to aktywny proces, który wymaga zaangażowania. Pacjent nie może oczekiwać, że terapeuta sam „rozwiąże” problemy. Terapia polega na wspólnej pracy, a pacjent musi być gotowy do działania, refleksji i podejmowania wysiłków na rzecz zmian w swoim życiu. Zmiany, które przynosi terapia, często nie są natychmiastowe. Proces ten może być długi, a postępy mogą przychodzić powoli. Pacjent musi być gotowy na to, że potrzebna będzie cierpliwość, ponieważ niektóre kwestie wymagają czasu, aby mogły zostać w pełni zrozumiane i przepracowane.

Proces terapeutyczny zazwyczaj wiąże się z konfrontowaniem trudnych emocji i bolesnych wspomnień. Pacjent może odczuwać dyskomfort podczas omawiania trudnych tematów, ale jest to nieodłączna część procesu terapeutycznego. Gotowość do mierzenia się z trudnymi uczuciami jest kluczowa, by osiągnąć głębsze zrozumienie siebie i zmiany. Psychoterapia wymaga od pacjenta ciągłej refleksji nad sobą, swoimi myślami, emocjami i zachowaniami. Samoświadomość to klucz do zrozumienia problemów, z którymi się borykamy. Pacjent musi być gotowy do analizy swoich reakcji, wyciągania wniosków i pracy nad sobą również poza sesjami terapeutycznymi.

Kluczowa jest praca poza sesjami. Często terapeuta sugeruje wykonywanie pewnych zadań, ćwiczeń lub technik między spotkaniami. Może to obejmować prowadzenie dziennika emocji, praktykowanie technik relaksacyjnych czy analizowanie własnych myśli i zachowań w codziennych sytuacjach. Pacjent musi być gotowy do wykonywania tych zadań, ponieważ praca nad sobą nie kończy się w momencie zakończenia spotkania z terapeutą.